Rückbildungskurs Privat

Bewegung heilt und wir wollen gemeinsam ein Ziel erreichen:
Dein Wohlbefinden in deinem Körper unter Zielsetzung,
dass dein Körper dem, vor der Geburt wieder sehr ähnlich wird.

Für wen wurde der private Rückbildungskurs entwickelt?

  • für Mütter,  die sich ganzheitlich und modern nach der Schwangerschaft rückbilden möchten, mit professionelle Unterstützung 
  • Mamas, die zeitlich sehr eingespannt sind 
  • Frauen  die sehr intensiv an ihren spezifischen Schwachpunkten (z.b Beckenboden, Rectus Diastase, Rückenschmerzen) arbeiten möchten
  • exklusive 1:1 Behandlung und somit 100% Fokus auf deinen Körper
  • als erstes Bewegungskonzept frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach ärtzlichem 6 Wochen Check!) nach einem  Kaiserschnitt sollte der Kurs 10-12 Wo nach der Geburt starten 

Was erwartet dich in deinem privatem Rückbildungskurs?

Diese Inhalte arbeiten wir Stundenlektionen durch. Hier passe ich die Intensität jeden Bauchsteins individuell auf dich an.

 

  • wieder richtig atmen lernen
  • wahrnehmen und kräftigen der Beckenboden Muskulatur
  • Korrektur der Körperhaltung
  • Rückbildung der Füsse
  • Faszientraining
  • Kräftigung der beckenumgebenen Muskulatur
  • Ernährung und Rückbildung
  • Rectus Diastase  mit einem  Check, Übungen und Tapen
  • Entspannung
  • leichtes Herz- Kreislauftraining
  • Übungen als Hausaufgaben für die Tage zwischen unseren  Live-Terminen

Bei körperlichen Symtomen die meine Kompetenzen überschreiten, schicke ich dich umgehend weiter zum Arzt oder Physiotherapeut.

 

Wann/Wo      Wir finden ganz individuell ein Zeitfenster in deinem Alltag, wo ich dich zu Hause besuche. 

                              Zurzeit arbeite ich auch hier im Online Training.

 

Kosten          50 Euro pro Kursstunde ( falls du mit einer Freundin trainieren möchtest, halbiert sich der Preis für euch)

                          7 x 60min.   350 Euro 

                          10  x 60min.   500 Euro 

 

Aktuell! für deine Sicherheit komme ich derzeit immer nur mit einem  negativen Covid-Test zu dir nach Hause.

Alternativ Bei können wir auch Outdoor trainieren.

Bei Ferien oder Krankheit bekommst du einen Ersatztermin.