Rückbildungskurs Privat

Deine intensive, ganzheitliche Rückbildungsszeit  für einen gestärkten Körper nach der Schwangerschaft.   

Für wen wurde der private Rückbildungskurs entwickelt?

  • für Frauen,  die einen  Rückbildungskurs bereits abgeschlossen haben und deren Körperfunktionen noch nicht wieder hergestellt sind 
  • Mamas, mit sehr wenig Zeit
  • Frauen  die sehr intensiv  an ihren persönlichen, körperlichen  Schwachpunkten (z.b Beckenboden, Rectus Diastase, Rückenschmerzen) arbeiten möchten
  • exklusive 1:1 Behandlung und somit 100% Fokus auf deinen Körper
  • als erstes Bewegungskonzept frühestens 6 Wochen nach der Geburt (nach  6 Wochen Check!)
  • nach einem  Kaiserschnitt sollte der Kurs 10-12 Wo nach der Geburt starten 

Was erwartet dich in deinem privatem Rückbildungskurs?

Diese Inhalte arbeiten wir Stundenlektionen durch. Hier passe ich die Intensität jeden Bausteins individuell auf dich an.

 

  • wieder richtig atmen lernen
  • wahrnehmen und kräftigen der Beckenboden Muskulatur
  • Korrektur der Körperhaltung
  • Rückbildung der Füsse
  • Faszientraining
  • Kräftigung der beckenumgebenen Muskulatur
  • Ernährung und Rückbildung
  • Rectus Diastase  mit einem  Check, Übungen und Tapen
  • Entspannung
  • leichtes Herz- Kreislauftraining
  • Übungen als Hausaufgaben für die Tage zwischen unseren  Live-Terminen

Bei körperlichen Symtomen die meine Kompetenzen überschreiten, schicke ich dich umgehend weiter zum Arzt oder Physiotherapeut.

 

Wann/Wo      Wir finden ganz individuell ein Zeitfenster in deinem Alltag, wo ich dich zu Hause besuche, wir einen Treffpunkt                                        Outdoor ganz in deiner Nähe  finden oder uns  im Live- Online Training verabreden.

                              

 

Kosten          50 Euro pro Kursstunde

                          7 x 60min.   350 Euro 

                          10  x 60min.   500 Euro