Rückbildungskurs Privat
Deine intensive, ganzheitliche Rückbildungsszeit für einen gestärkten Körper nach der Schwangerschaft.
Für wen wurde der private Rückbildungskurs entwickelt?
- für Frauen, die einen Rückbildungskurs bereits abgeschlossen haben und deren Körperfunktionen noch nicht wieder hergestellt sind
- Personaltraining Spandau, für Mamas mit sehr wenig Zeit
- Frauen die sehr intensiv an ihren persönlichen, körperlichen Schwachpunkten (z.b Beckenboden, Rectus Diastase, Rückenschmerzen) arbeiten möchten
- exklusive 1:1 Behandlung und somit 100% Fokus auf deinen Körper
- Personaltraining Spandau als erstes Bewegungskonzept frühestens 6 Wochen nach der Geburt ist (nach dem 6.Wochen Check bei deinem Frauenarzt!)
- nach einem Kaiserschnitt sollte der Kurs 10-12 Wo nach der Geburt starten
Was erwartet dich in deinem Rückbildungskurs, im Personaltraining Spandau?
Diese Inhalte arbeiten wir Stundenlektionen durch. Hier passe ich die Intensität jeden Bausteins individuell auf dich an.
- wieder richtig atmen lernen
- wahrnehmen und kräftigen der Beckenboden Muskulatur
- Korrektur der Körperhaltung
- Rückbildung der Füsse
- Faszientraining
- Kräftigung der beckenumgebenen Muskulatur
- Ernährung und Rückbildung
- Rectus Diastase mit einem Check, Übungen und Tapen
- Entspannung
- angepasstes Herz- Kreislauftraining
- Übungen als Hausaufgaben für die Tage zwischen unseren Live-Terminen
Bei körperlichen Symtomen die meine Kompetenzen überschreiten, schicke ich dich umgehend weiter zum Arzt oder Physiotherapeut.
Wann/Wo Wir finden ganz individuell ein Zeitfenster zum trainieren, in deinem Alltag. Entweder bei dir zu Hause, Outdoor ganz in deiner Nähe oder im Live- Online Training.
Kosten 40 Euro pro Kursstunde
8 x 60min. 320Euro